Reeducação alimentar - O que estou comendo?

postado por Lorenna Guerra

Eba, quase um mês! No dia 24/08 iniciei uma nova fase, tentando comer bem e me tornar uma pessoa mais saudável com reeducação alimentar e musculação. Enquanto preparo o post do dia 24/09 contando os meus resultados (suspense), resolvi vir mostrar pra vocês o que eu estou comendo.



Alimentação saudável

Fotografei algumas refeições pra vocês e postei em um instagram que criei apenas pra isso. Estou ingerindo, em média, 1400 calorias por dia e uso o aplicativo TecnoNutri pra controlar. Beber água também é super importante, por isso estou bebendo, em média, dois litros e meio por dia.


Além de aumentar a quantidade de legumes, diminuir o arroz e trocar o branco pelo integral, optei por lanches leves como iogurte light com frutas, sucos naturais sem açúcar e gelatina zero. Eu achei todas essas refeições deliciosas, por isso digo que reeducação alimentar é a melhor forma de "fazer dieta" sem deixar de comer coisas gostosas!


Ainda acrescentei semente de linhaça (fibras são importantes) e tomei chá verde (ótimo pra desinchar). Para o próximo mês resolvi experimentar o óleo de cártamo, semente de chia e chá de hibisco. Estou pensando em fazer um post falando mais sobre esses alimentos e como eles ajudam a emagrecer, o que vocês acham?


Bom, ainda não vou contar o que mudou no meu corpo, essa parte deixo pra quinta-feira, mas já posso adiantar que com essas refeições e academia todos os dias o resultado foi muito satisfatório. Recomendo!


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11 comentários:

  1. Eu amo me alimentar direito, mas desde que entrei para faculdade não tenho mais conseguido fazer isso, é uma correria. Só que senti isso no meu corpo, eu era beeeem magrinha e tinha orgulho do corpo que eu tinha, por que fiz academia por anos, dai larguei tudo e é impressionante como faz diferença, eu engordei 8 kg acredita? Hoje fui na nutri para mudar todo o meu cardápio e me adaptar nessa correria, infelizmente posso fazer apenas dois dias de academia, mas faço 2 horas nesses dois dias e é motivador ver que outras pessoas estão nessa de se alimentar melhor, você percebe que não está sozinha, por isso estou amando esse post. ♥
    Um beijo
    www.maeeucresci.com

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    1. Eu também era bem magrinha, comecei a ganhar peso depois que coloquei silicone e entrar na faculdade só piorou (por falta de tempo e ânimo pra me cuidar). Agora estou tomando jeito! Não acho que o importante seja pesar pouco ou ser "beeeem magrinha" como você disse que se orgulhava de ser, o importante mesmo é se sentir bem e ser saudável. Eu me sinto muito mais animada e disposta depois que mudei minha alimentação e meus hábitos, essa é a melhor parte <3

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  2. Também amo me alimentar direito, faço caminhada todos os dias, mas chego em casa e o que tem pra almoço? FRITURAAAAAAAAAAAA! hahahah

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  3. Também estou tentando me alimentar direitinho, mas ando sabotando a 'dieta' :(
    www.blogdaisa.com

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    1. Ah, eu me saboto todo fds. Não quero perder mais peso, só ganhar massa, por isso não fico muito grilada. Perdi 3kg fazendo do meu jeito, comendo bem dia de semana mas no fim de semana não deixo de comer nada. Até pizza vai! Acho que quando você exagera demais, chega uma hora que enche o saco e acabamos desistindo. Prefiro fazer assim, ir devagar. Diminuir as besteiras é importante mas ser feliz comendo uma pizza uma vez ou outra não é pecado hahaha ♥

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  4. Nossa adorei o seu post, super inspirador mesmo, também estou tentando incorporar bons hábitos! Ah, eu adoraria mais posts como esse! Bjs

    http://desejoserperfeita.blogspot.com/

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  5. Que post bacana amiga, super me interessei! haha Tenho tentado mudar alguns hábitos também, porque quando comecei a tomar anticoncepcional pro casamento, engordei horrores (porque sempre comi muito né kkk), e daí minha barriga ficou enooorme, tanto que várias pessoas já me perguntaram se já estou grávida ¬¬ Estou mudando alguns alimentos, mas também não acho que consigo deixar de comer toooodas as bobeiras, até porque o que faz mal é o excesso. Mas continue postando sobre, vou ficar ligada aqui e quando der, passe receitinhas pra gente..! Bjs dinda, ♥

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  6. Olá Lorenna, muito bom o seu post, nossos sinceros parabéns ! Acabamos de lançar a ferramenta de fotos dentro do Tecnonutri, assim como você já fez, Se for posssível, gostaria muito de um feedback seu, pois nosso objetivo é melhorar essa ferramenta. Grato pela atenção ! Pode nos enviar no email contato@tecnonutri.com.br

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    1. Que honra receber um comentário de vocês aqui! Acontece que meu celular quebrou no sábado e estou sem, o feedback da ferramenta de fotos vai ter que ficar pra próxima </3

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  7. Adorei a postagem sério, já usei o tecnonutri mas sempre acabei abandonando a dieta. Mas o lembrete de beber água funciona muito bem para quem não tem o costume de ingerir muito líquido durante o dia. As fotos estão maravilhosas, deu até vontade de entrar nessa reeducação alimentar com você. Beijos!
    www.dezoitodetalhes.com

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    1. O lembrete de beber água é MUITO útil pra mim!

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